水果卡路里排行榜（水果卡路里排行榜最新）

排行榜 2025年07月29日 14:30 2 cc

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各种水果的热量是多少

奇异果：50卡路里。奇异果含有丰富维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，属于低热量高营养成分的水果。柠檬：24卡路里。柠檬能促进热量代谢，维生素C含量高，热量低，是美白和减肥的好帮手，但需适量食用，空腹时不能吃。番茄：35卡路里。

以下是各种水果每100克所含的热量：苹果：50卡路里。苹果不仅热量低，还含有丰富的果胶，有助于肠胃蠕动和排毒，同时钾质丰富，可防止腿部水肿。香蕉：125卡路里。香蕉富含纤维质、维他命A、钾质和果胶，有助于整肠和排便，还有排除水分的效果，是瘦身和美颜的佳品。葡萄柚：28卡路里。

高热量水果 100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

各种水果的热量如下：苹果：100克约含50卡路里。香蕉：100克热量为125卡路里。橙子：100克热量约为43卡路里。草莓：100克热量约32卡路里。葡萄柚：100克热量为22卡路里。柠檬：100克热量约为12卡路里。樱桃：100克热量约60卡路里。在选择水果时，可以根据个人的热量需求和减肥目标来适量食用。

水果热量表从低到高

1、柚：每100克热量低于50千卡。2 枇杷：每100克热量低于50千卡。30. 李子：每100克热量低于50千卡。3 杏：每100克热量低于50千卡。3 柠檬：每100克热量低于50千卡。3 芒果：每100克热量低于50千卡。3 哈密瓜：每100克热量低于50千卡。3 草莓：每100克热量低于50千卡。

2、热量较低的水果主要包括以下几种：柠檬：连皮20卡路里/100克，是热量非常低的水果之一。杨梅：28卡路里/100克，口感酸甜，适合减肥时食用。去皮柠檬：29卡路里/100克，虽然去皮后热量稍高，但仍然属于低热量水果。杨桃和青柠：均为30卡路里/100克左右，也是不错的选择。

3、从低到高排列的部分水果热量表如下：苹果：热量低：苹果是减肥的理想食品，因其热量低且容易产生饱腹感。营养价值高：富含钾质，有助于避免水肿。杏：热量适中：杏的热量相对较低，同时含有丰富的β胡萝卜素，有助于身体摄取维生素D。

七种常见水果的热量

七种常见水果的热量如下：苹果：每100克约含50卡路里。苹果含有丰富的果胶，有助于肠胃蠕动和排除体内毒素，同时能降低热量吸收，防止腿部水肿。香蕉：每100克约含125卡路里。

以下是一些常见水果的热量表：苹果：约50千卡/100克。苹果能调节人体机能，有助于避免热量转化为脂肪在体内堆积。番茄：约25千卡/100克。番茄能促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧，并有助于食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，从而随脂肪和废弃物一起排泄出来。菠萝：约22千卡/100克。

水果热量表排行榜

高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。

从低到高排列的部分水果热量表如下：苹果：热量低：苹果是减肥的理想食品，因其热量低且容易产生饱腹感。营养价值高：富含钾质，有助于避免水肿。杏：热量适中：杏的热量相对较低，同时含有丰富的β胡萝卜素，有助于身体摄取维生素D。

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