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食物热量排行榜（食物热量排行榜表从高到低）

排行榜 2025年07月26日 17:34 1 admin

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减肥食物热量排行榜

食物热量排行榜（食物热量排行榜表从高到低）

菠萝。热量：41大卡（100克可食部分）。菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。西红柿。热量：19大卡（100克可食部分）。

减肥食物热量较低的主要有冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果等，减肥食谱有玉米羹、地瓜粥、八宝粥、南瓜薏米粥、牛奶餐等。减肥食物热量排行榜： 冬瓜：具有利尿功效，能排出水分，减轻体重，且富含维生素，热量较低。

以下是一些常见的减肥食物及其热量信息： 冬瓜 热量：很低，具体热量值因冬瓜的品种和生长条件而异，但普遍较低。 特点：含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，没有脂肪，具有利尿、利便、利水等作用，能有效抑制糖类转化为脂肪。 黄瓜 热量：每100克只有16大卡。

减肥食物热量表如下：主食类 糙米：每100克约150千卡。 全麦面包：每片约70千卡。水果类 苹果：每100克约52千卡。 香蕉：每100克约96千卡。蔬菜类 菠菜：每100克约23千卡。 黄瓜：每100克约16千卡。肉类及蛋白质类 鸡胸肉：每100克约165千卡。 鱼肉：每100克约83千卡。

燕麦：每100克燕麦片大约提供390千卡的热量，燕麦中的膳食纤维有助于减少脂肪吸收，控制体重。 葱：每100克大葱大约提供31千卡的热量，低热量且富含硫化合物，有助于促进脂肪代谢。 空心菜：每100克空心菜大约提供23千卡的热量，高纤维低热量，有助于减肥。

主食热量排行榜(食物热量排行榜)

日常食物卡路里排序表，详细列举了各类食物的热量含量，便于健康饮食管理。

芋头：79 大卡（100克可食部分）芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡。

了解食物的热量对于追求健康和体重管理的人来说至关重要。掌握每种食物的卡路里含量，可以帮助我们更有效地进行减肥和塑形。许多日常食用的主食，如油条、饼、面/粉、包子、馒头、饺子以及米饭和玉米，都含有较高的卡路里。

热量是食物提供给人体的能量，而卡路里是衡量这种能量的单位。了解食物的热量对于维持健康体重和良好饮食习惯至关重要。以下是一份食物热量卡路里一览表，每项食物对应一段描述，以便清晰理解。

烧饼（每张约50克）：约185千卡 汉堡包（每只约150克）：约250千卡 牛肉面（每碗约250克）：约280千卡 需要注意的是，这些主食的热量会因为烹饪方式、配菜和用料的不同而有所变化。在食用时，可以根据个人口味和需求选择相应类型的主食，并注意适量控制摄入量，搭配蔬菜、蛋白质等食物，保持营养均衡。

热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

主食热量排行(食物热量排行榜)

肉品的热量最高，猪肉热量为200大卡，牛肉热量为100大卡，羊肉热量为300大卡。 玉米和馒头的热量取决于其重量和配料。一般来说，相同重量的玉米和馒头的热量大致相同。但是，如果玉米中添加了油脂或其他高热量配料，那么它的热量就会比普通的馒头高。因此，无法简单地回答哪个热量高。

饼：每100克含有354千卡的热量，热量也相对较高。面/粉：每100克含有277千卡的热量。包子：每100克含有227千卡的热量。馒头：每100克含有223千卡的热量，与包子热量相近。饺子：每100克含有198千卡的热量，相对较低。米饭：每100克含有116千卡的热量，是主食中相对较低热量的食物。

热量最低的主食排行榜如下： 豆腐 热量：57大卡/100克 特点：豆腐及豆腐制品不仅热量低，而且蛋白质含量丰富，属于完全蛋白，营养价值高。同时，豆腐内含植物雌激素，有助于保护血管内皮细胞，预防多种疾病。 芋头 热量：79大卡/100克可食部分 特点：芋头口感细软，易于消化，是一种很好的碱性食物。

减肥食物排行榜

十大减肥食物排行榜如下：燕麦：含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，产生较长时间的饱腹感，是减肥早餐的理想选择。苹果：富含维生素、矿物质和果胶，能有效促进新陈代谢，帮助消除体内多余脂肪。红薯：富含膳食纤维和低聚糖，热量较低，能润肠通便，有助于减肥。

十大减肥食物排行榜如下：海带芽：含有丰富的膳食纤维和维生素，热量低，有助于肠道蠕动和排便，具有排毒功效。芹菜：可榨汁或凉拌食用，晚餐时食用有很强的饱腹感，能润肠通便，帮助人体排毒。蘑菇：热量极低，含有人体必需的氨基酸，有助于补充必需元素，经常食用可帮助减脂瘦身。

减肥食物排行榜如下：芹菜 热量：12大卡 特点：富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便，调节钠钾平衡。黄瓜 热量：15大卡 特点：含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆爽口。黄瓜皮所含营养素丰富，建议生吃时保留。

减肥食物排行榜如下：青菜：高纤维、低热量，有助于控制体重，是减肥期间的理想选择。苹果：高纤维、低热量，能提供强烈的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。草莓：低热量、高纤维，既可满足口腹之欲，又有利于减肥。蔓越莓：高纤维、低热量，适合作为早餐配料，增加饱腹感。

十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克 富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克 含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

减肥食品前十排行榜如下：冬瓜：具有利尿功效，能排出多余水分，减轻体重。同时，冬瓜还能改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，且富含维生素，热量较低。黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，通畅大便，热量也较低。

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