蔬菜热量排行榜（蔬菜热量对比表）

排行榜 2025年07月08日 13:24 1 admin

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从低到高的蔬菜热量表

蔬菜热量排行榜（蔬菜热量对比表）

苜蓿芽：每100克含有8大卡热量。川七：每100克含有12大卡热量。西芹：每100克含有12大卡热量。包菜：每100克含有12大卡热量。白菜：每100克含有13大卡热量。生菜：每100克含有14大卡热量。芹菜：每100克含有14大卡热量。莴苣：每100克含有15大卡热量。

番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。柿子椒：每100克含20卡路里。蘑菇：每100克含22卡路里。菠菜：每100克含23卡路里。芝麻菜、茄子、卷心菜、菜花：每100克均含约25卡路里。这些蔬菜都是低热量食物，适合在减肥或控制体重时食用。

热量最低的蔬菜主要包括以下几种：大蒜：每100克仅含9卡路里。生菜：每100克含15卡路里。芹菜：每100克含16卡路里。大白菜：每100克含16卡路里。黄瓜：每100克含16卡路里。萝卜：每100克含16卡路里。西葫芦：每100克含17卡路里。番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。

生菜、芹菜：每100克热量分别为14大卡，适合生食或凉拌。莴苣、小黄瓜、小白菜、酸菜：每100克热量均为15大卡左右，是日常饮食中常见的低热量蔬菜。青江菜、白萝卜：热量稍高，但仍在20大卡以下，每100克分别为16大卡，适合各种烹饪方式。

热量最低的蔬菜主要有以下几种：苜蓿芽：每100克仅含8大卡热量，是蔬菜中热量极低的代表。川西芹、包菜：这些蔬菜每100克所含热量均为12大卡，也是低热量蔬菜的好选择。白菜：每100克含13大卡热量，同样属于低热量蔬菜范畴。生菜、芹菜：这两种蔬菜每100克分别含14大卡热量，也是不错的选择。

各种蔬菜的热量是多少越详细越好

海带每100克的热量为12卡路里。海带含有甘露醇，有助于利尿消肿，同时促进肠胃蠕动，帮助排毒和减少脂肪。它是瘦身食谱中的佳品。莴笋每100克的热量为14卡路里。莴笋富含叶酸和纤维素，能促进尿液排出，消除水肿，同时调理肠胃，帮助排毒和减少脂肪。黄瓜每100克的热量为15卡路里。

芦笋：每100克含20卡路里。柿子椒：每100克含20卡路里。蘑菇：每100克含22卡路里。菠菜：每100克含23卡路里。芝麻菜、茄子、卷心菜、菜花：每100克均含约25卡路里。这些蔬菜都是低热量食物，适合在减肥或控制体重时食用。但请注意，虽然它们的热量较低，但营养成分各异，应多样化选择以确保营养均衡。

大白菜：每100克含16卡路里。黄瓜：每100克含16卡路里。萝卜：每100克含16卡路里。西葫芦：每100克含17卡路里。番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。柿子椒：每100克含20卡路里。总结：上述蔬菜的热量都非常低，适合在减肥或控制饮食时食用。其中，大蒜的热量最低，其次是生菜和芹菜等。

紫菜100克的热量为265千卡，萝卜100克的热量为18千卡，豆芽100克的热量为19千卡，小红萝卜100克的热量为21千卡，鸡毛菜100克的热量为20千卡，雪菜100克的热量为25千卡。

蔬菜热量表从低到高

大蒜：每100克仅含9卡路里。生菜：每100克含15卡路里。芹菜：每100克含16卡路里。大白菜：每100克含16卡路里。黄瓜：每100克含16卡路里。萝卜：每100克含16卡路里。西葫芦：每100克含17卡路里。其他热量相对较低的蔬菜还包括：番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。

热量最低的蔬菜主要包括以下几种：苜蓿芽：每100克所含热量为8大卡，是热量最低的蔬菜之一。川七：每100克热量为12大卡，同样属于低热量蔬菜。西芹：每100克热量也是12大卡，适合追求低热量饮食的人群。包菜：热量与西芹相同，每100克为12大卡，也是不错的选择。

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