水果含糖量排行榜（水果含糖量排行榜表图片）

排行榜 2025年05月03日 08:24 4 cc

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水果糖分排行榜从高到低

榴莲：含糖量较高，每100克中含有15-25克糖分。芒果：含糖量适中，每100克中含有8-15克糖分。苹果：含糖量较低，成熟苹果每100克中含有5-10克糖分。梨：含糖量较低，每100克中含有4-8克糖分。桃子：含糖量适中，每100克中含有7-12克糖分。

水果糖分高低排行榜如下：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青梅。香蕉香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约20克左右的糖分。柿子柿子是一种高糖水果，每100克柿子中含有约18克左右的糖分。

水果含糖量高低排行我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

猕猴桃是一种低糖水果，每100克含糖量约为8克。猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素和钾元素等营养成分，有助于保护心脏健康、预防便秘和降低血压等。木瓜也是一种低糖水果，每100克含糖量约为7克。木瓜富含维生素A、维生素C和纤维素等营养成分，有助于保护视力、提高免疫力、预防便秘和降低血脂等。

水果的含糖量差异显著，对健康选择具有重要影响。以下是按照含糖量从高到低的水果排行：榴莲：以其24克/100克的糖含量荣登榜首，是糖分含量最高的水果之一。芒果紧随其后，每100克约含14克糖分，同样具有较高的甜度。无花果与葡萄并列，每100克分别含有16克糖分，属于高糖水果。

榴莲菠萝蜜释迦果荔枝香蕉芒果石榴梨子苹果桃子解释水果中的糖分含量因种类而异，这主要受到水果的生长环境、成熟度以及品种等因素的影响。以下是对排行榜中部分水果糖分的榴莲：作为一种热带水果，榴莲的糖分含量较高。

水果含糖量高低排行

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

提子：含糖量较高，每100克中含有10-15克糖分。葡萄：含糖量适中，每100克中含有6-12克糖分。榴莲：含糖量较高，每100克中含有15-25克糖分。芒果：含糖量适中，每100克中含有8-15克糖分。苹果：含糖量较低，成熟苹果每100克中含有5-10克糖分。

水果含糖量高低排行是榴莲、芒果、无花果、红枣、普通，具体如下：榴莲：榴莲是含糖量最高的水果之一，每100克榴莲果肉含有24克糖分左右。芒果：芒果的含糖量也很高，每100克芒果果肉含有14克糖分左右。无花果：无花果的含糖量也很高，每100克无花果果肉含有16克糖分左右。

水果含糖量的高低排名有所不同。通常情况下，枣类、葡萄和香蕉等水果的含糖量较高；而柠檬、草莓和西瓜等水果的含糖量相对较低。高含糖量水果：- 枣类含糖量较高，其糖分主要包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。- 葡萄也是含糖量较高的水果之一，尤其是干制葡萄如葡萄干，含糖量更高。

水果含糖量高低排行榜榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

水果含糖量排行榜一览表

1、红枣：含糖量较高，约为20%-30%。苹果：含糖量在10%-15%之间。梨子：含糖量为10%-14%。香蕉：含糖量约在14%-20%。西瓜和葡萄：含糖量为大约8%-10%。樱桃和草莓：含糖量相对较低，约7%-8%。

2、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

3、葡萄和枣子是含糖量最高的水果之一，每100克糖分含量超过30克。它们的糖分主要来自果糖和葡萄糖，因此味道特别甜。鉴于其高糖分，糖尿病患者应限制摄入量。香蕉也是一种高糖分水果，每100克含有约20克的糖分。尽管香蕉富含钾和维生素C等有益营养素，但因其糖分较高，建议适量食用。

4、榴莲的糖分含量较高，每100克含有约26克碳水化合物。榴莲还富含抗氧化物质，有助于减少慢性疾病的风险。葡萄葡萄是含糖量最高的水果之一，每100克含有约16克碳水化合物。葡萄含有活性多酚、纤维素和维生素C等营养成分，有助于预防心脏病和癌症。以上是各种水果的含糖量排名。

5、为了帮助大家更好地了解水果的含糖量，我们整理了一份常见的水果含糖量排行表。

6、西瓜、草莓、枇杷的含糖量在4％—7％。鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝的含糖量在8％—9％。香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝的含糖量在9％—13％。柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁的含糖量在14％—19％。

含糖高的水果排行榜前十名

1、香蕉香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。柿子柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。葡萄葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。桃子桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。苹果苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

2、糖分最高的水果排名：芒果：芒果的含糖量通常在15%左右，属于较高糖分的水果。火龙果：尽管火龙果含有大约15%的糖分，但由于其主要是葡萄糖，吃起来可能不会感觉特别甜。菠萝蜜：菠萝蜜以其甜美著称，但其含糖量实际上只有大约15%。荔枝：荔枝的含糖量大约为16%，因此吃起来味道甜。

3、含果糖高的水果排行榜如下：鲜枣果糖含量：非常高，每100克鲜枣中含糖量达到22克。特点：鲜枣不仅含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素，而且口感鲜美。但由于其含糖量高，糖尿病患者应适量食用。香蕉果糖含量：较高，每100克香蕉中含糖量为15克。

十大高糖水果排行榜

1、榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

2、高糖水果：葡萄、荔枝、芒果等需控制量，避免血糖波动（尤其妊娠糖尿病患者）。寒凉/易过敏水果：如木瓜、菠萝（可能引发宫缩或过敏），建议少量尝试。山楂：可能刺激子宫收缩，孕早期慎用。食用建议多样化搭配：每天2-3种水果，总量控制在200-400克（约1-2个拳头大小）。

3、高糖水果：榴莲、荔枝、龙眼等需控制量，尤其妊娠糖尿病患者。高草酸蔬菜：苋菜、竹笋等，焯水后食用。可能过敏的水果：芒果、菠萝等，初次少量尝试。生食风险：豆芽、生菜等可能含细菌，建议煮熟。实用建议多样化搭配：每天摄入3-5种不同颜色的蔬果，确保营养全面。