十大高糖水果排名（十大高糖水果排名表）

排行榜 2025年04月20日 08:25 4 admin

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十大高糖水果排行榜

十大高糖水果排名（十大高糖水果排名表）

榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

香蕉：富含钾和维生素B6，能稳定神经、促进血清素分泌（“快乐激素”），快速缓解焦虑。蓝莓/草莓：抗氧化剂高，减轻压力对身体的氧化损伤，酸甜口感也能分散注意力。清爽提神型柑橘类（橙子、柚子）：清新的香气（柠檬烯成分）能提振情绪，维生素C帮助降低压力激素水平。

苹果：苹果含有大量的维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时糖分相对较低，适合减肥期间食用。香蕉：香蕉富含钾元素，有利尿消肿的作用，同时含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

10大高糖水果

车厘子。车厘子富含维生素，其高糖分含量使得味道甜美，同时具有补铁功效。榴莲。榴莲味道甜美，糖分含量极高，令人难以抗拒。提子。提子口感清甜，富含抗氧化成分，对皮肤和心血管健康有益。牛油果。牛油果含有高糖分和植物脂肪，对心血管和肝脏保护作用显著。释迦果。

车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

柿子是一种含糖量较高的水果，每100克柿子中含有约13克的糖分。此外，柿子还含有较多的鞣酸，容易与食物中的钙、锌等矿物质结合形成不易被人体吸收的化合物，所以吃柿子时要注意适量。葡萄是一种美味可口、营养丰富的水果，但它也是一种高糖水果。

十大高糖水果排行榜：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、荔枝、柚子、梨子、橘子、柿子。甘蔗甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22%，因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。

西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

十大含糖量高的水果

香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。鲜者祥桂圆（可能是指龙眼）的果糖含量为11克/100克。荔枝的果糖含量为16克/100克，香甜可口。沙果的果糖含量为11克/100克，同样含有较高的果糖。

苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

猕猴桃是一种低热量、高营养的水果，但它也含有一定的糖分。每100克猕猴桃中含有约8克的糖分，因此糖尿病患者应该适量食用。哈密瓜是一种非常美味、营养丰富的水果，但它也含有较多的糖分。每100克哈密瓜中含有约7克的糖分，因此糖尿病患者应该适量食用。

首先，荔枝的糖分含量较高，每100克含糖量达到125克。虽然荔枝富含维生素C、维生素B和矿物质，糖尿病患者还是需要谨慎食用。其次，柿子也是一类含糖量较高的水果，每100克含糖量为185克。柿子富含维生素A、维生素C和纤维素，虽然营养价值丰富，但糖尿病患者仍需适量食用。

高糖水果排名前十名

1、在本文中，我们将介绍高糖水果排名前十名的水果。这些水果包括荔枝、柿子、葡萄、香蕉、无花果、猕猴桃、哈密瓜、草莓、橙子和菠萝。下面我们将详细介绍每个水果的含糖量和特点。荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。

2、车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

3、首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

4、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

5、鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

6、香蕉：香蕉是一种非常受欢迎的水果，含有丰富的糖分。每100克香蕉含有约17克的糖分，这使得它成为高糖水果之一。葡萄：葡萄是一种美味的水果，也含有较高的糖分。每100克葡萄含有约16克的糖分，因此它也被认为是高糖水果。橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，但它也含有较高的糖分。